La prévention des varices: comment bien faire les lectures et les prévisions

Les varices peuvent être soumis, non seulement des veines dans les jambes – des changements similaires sont possibles dans les veines:

• de l'œsophage et de l'estomac;
• des organes pelviens chez la femme;
• la gauche du cordon spermatique et des testicules chez les hommes.

Mais les raisons de l'élaboration de tous ces types de varices sont totalement différentes. Par conséquent, la prévention est radicalement différente.

Dans cet article, nous ne considérons que les mesures qui empêchent la forme la plus commune de varices – la défaite des membres inférieurs. Outre le fait qu'il est de 70% de la morbidité globale de la structure, seule la prévention est vraiment efficace.

Une approche globale pour prévenir l'apparition des varices des jambes conduit à:

• Décider de prophylaxie – indications
• Prêter attention aux chaussures
• Choisir le bon travail
• Être actif, mais n'oubliez pas sur le reste
• Normaliser le poids et de manger à droite
• Dire "non" à de mauvaises habitudes
• Ne soyez pas paresseux pour perdre du poids la salle de gym
• Faire un massage drainant des jambes
• Porter des bas de compression
• Parfois, vous avez besoin de ces médicaments,
• Le pronostic de la prévention

La prévention de toute maladie, y compris les varices des jambes, rien n'est plus facile par rapport à un traitement. Mais si vous le faites correctement et en entier, vous pouvez faire pour prévenir l'apparition de la maladie, ou d'éviter de graves conséquences.

Seulement du travail peuvent donner le maximum d'effet. Cela est particulièrement vrai pour les personnes à haut risque de développer des varices dans les jambes. La prévention de cette maladie doit devenir une partie intégrante de la vie, certains agréable tous les jours habitude. En fait, rien de bien compliqué.

Pour toutes les questions relatives à la prévention de la maladie variqueuse des membres inférieurs, veuillez communiquer avec le chirurgien vasculaire ou phlébologue.

Décider de prophylaxie – indications

Le principal risque pour le développement de varices des jambes, dans le besoin de prévention spécifiques – c'est les gens:

• Ayant une histoire de famille – les parents proches avec cette maladie.
• Les femmes souffrant de dishormonal troubles de l'ovaire.
• Enceinte et a donné naissance.
• Les personnes associées à un travail physique intense, long séjour à l'arrêt en position debout ou assise (en particulier d'une profession et d'un mode de vie sédentaire).
• Les amateurs de marcher en talons hauts, un bain à remous, le sauna, les aliments épicés et les boissons alcoolisées.
• Les personnes avec la présence de la caractéristique ˮvenarumˮ plaintes: enflure des jambes, des chevilles dans la soirée, des crampes et des douleurs dans les muscles du mollet, la lourdeur des jambes, renforcé veineux modèle, vasculaire maillage.

Les plus importants facteurs de risque pour les varices est une prédisposition génétique, de la grossesse et dishormonal troubles chez les femmes. Toutes les autres conditions préalables ne sont pas en mesure de causer la maladie, mais, renforcé à la clé, d'accélérer son apparence et le poids.

Prêter attention aux chaussures

La question de la sélection des bonnes chaussures pour une plus grande mesure pour les femmes, mais pour les hommes, il est également pertinent. Optimale de ces chaussures:

• pratique et confortable (pour éviter écrasé les pieds et les jambes, mais pas trop gratuit);
• ne devrait pas être élevé minces talons de la meilleure, de 4-5 cm;
• l'utilisation de semelles intérieures-des supports de voûte;
• ne pas constamment marcher dans les chaussures sur une semelle plate.

Choisir le bon travail

La question de l'emploi n'est pas toujours facile à résoudre, même si nous parlons de la santé. Mais si le risque de varices dans les jambes trop gros, ou il y avait des signes précoces de la maladie, il est préférable de suivre les recommandations préventives:

• Éliminer ou de réduire le dur travail associé à la fatigue physique de la paroi abdominale et des membres inférieurs.
• Pas beaucoup de temps continu (plus de 2-3 heures) pour passer à un stationnaire debout ou en position assise.
• Contre-indiqué d'haltérophilie et d'autres sports de force.

La règle de base – les conditions doivent être tels que le sang dans les jambes, ne pas stagner et de ne pas mettre une pression excessive sur les parois des veines. Plus la stase veineuse prononcée lorsque les pieds sont situés verticalement à la baisse des pieds et des mollets fixe (lorsqu'une personne se trouve ou se trouve dans une position).

Être actif, mais n'oubliez pas sur le reste

L'inactivité physique (sédentarité) contribue au développement de varices des jambes. Par conséquent, nous avons besoin de la combattre:

• faire des exercices du matin;
• ne soyez pas paresseux pour aller marcher dans l'air frais;
• l'exercice ou le sport exercices pour les jambes et les pieds (la marche, la course, la natation, le Vélo, l'aérobic).

Mais la surcharge de travail n'est pas la peine. Ne pas oublier le reste, vous devriez dormir environ 8 heures par jour, de l'alternance des périodes d'activité avec des périodes de repos. Les muscles de l'arrière de la surface de Shin jouer le rôle d'une pompe qui propulse le sang dans les veines dans le sens inverse de la gravité (à la hausse). La charge dont ils font l'expérience est grande. À composer avec elle peut seulement les muscles qui ont restauré les réserves d'énergie après une journée bien remplie.

Normaliser le poids et de manger à droite

Les membres inférieurs des personnes souffrant d'obésité, de l'expérience des charges élevées. Par conséquent, la réduction de poids est la prévention des varices, car il réduit la tension de veines dans les jambes. Pour cela, vous pouvez utiliser différentes méthodes, mais assurez-vous de respecter ces recommandations diététiques:

• Limiter les aliments gras d'origine animale (viande de porc, de canard, gras crème sure, les oeufs) et les glucides digestibles (viennoiseries, pain blanc, les petits pains, les gâteaux, les tartes).
• Jeter les épices et les aliments épicés.
• Mangez une quantité modérée de liquides et de réduire le sel.
• Enrichir le régime alimentaire avec des aliments d'origine végétale: légumes, fruits, huiles (de Lin, d'olive, de tournesol).

Dire "non" à de mauvaises habitudes

Le plus commun de mauvaises habitudes – le Tabagisme et l'abus d'alcool par eux-mêmes ne causent pas de varices, mais en combinaison avec d'autres facteurs aggravants ils contribuent à son émergence et la progression. Par conséquent, les méchants les abandonner. Ne vous est pas facile. Si nécessaire, demander de l'aide auprès d'un médecin-narcologist.

Ne soyez pas paresseux pour perdre du poids la salle de gym

Toute l'activité des personnes qui ont le fond de varices dans les jambes, doivent être combinés avec des périodes de déchargement. Tous vous avez besoin est de 5 à 10 minutes à consacrer à l'exécution de simples exercices de jambes au moins 1-2 fois par jour et toujours le soir après l'obtention de son diplôme. Il n'a pas besoin d'une chambre séparée ou de conditions spéciales.

La plupart des exercices de jeûne de gymnastique, vous pouvez effectuer sur l'emploi:

• Dans la position assise, effectuer 10 à 20 fléchisseurs et extenseurs des mouvements alternativement avec chaque pied, de sorte que l'arrière des groupes de muscles de la jambe inférieure est réduit au maximum et détendue.
• Si vous avez été assis, debout et de se déplacer, mieux juste en haut de l'escalier. Vous pouvez aussi marcher sur un sol de niveau, la simulation de la marche de l'escalier – step, step, talon à l'orteil, pour les muscles du mollet sont bien réduits et détendue.
• En position debout, se tenir debout sur les orteils, maintenez cette position pendant quelques secondes et descendre sur le talon. Effectuez les étapes suivantes d'abord les deux jambes en même temps (plusieurs fois), puis en alternance avec le pied, de sorte que, lorsque le droit se lève sur l'orteil, debout à gauche sur le talon, et Vice versa.
• Si possible, s'asseoir ou de s'allonger et placez vos pieds sur une sorte de support à une position plus élevée que le bassin (par exemple, de mettre vos pieds sur la chaise, sur la table, sur le mur).

Le déchargement des exercices destinés à la prévention des varices des jambes, vraiment basique et efficace. Tout ce dont vous avez besoin – ne soyez pas paresseux pour faire ces exercices.

Faire un massage drainant des jambes

Le sens de haurientes massage des pieds – pour améliorer le flux sanguin dans les veines superficielles et profondes. Le faire vous-même, même dans la soirée après le travail, mais si possible, il est et son.

Techniques élémentaires de l'auto-massage haurientes:

• Asseyez-vous, mettez votre pied semelle sur le niveau du sol, où vous vous asseyez, alors qu'elle était légèrement pliée au niveau du genou (moins de 90).
• Frotter les mouvements de massage de la peau et les muscles, dans le sens des orteils à la genu iuncturam autour de la circonférence.
• Saisir le pied avec les deux mains, de sorte que le pouce, on trouve sur le dos, et tout le reste – la sur la surface plantaire.
• Appuyez fermement sur les côtés du segment qui est enroulé autour de l'doigts, et peu à peu les déplacer vers le haut dans le cours du tibia pour genu iuncturam. Au cours de la transition vers le nouveau site progressivement le presser pendant quelques secondes, puis détendez vos mains et de le déplacer au-dessus.
• Mettez vos doigts effleurent la surface latérale du talon. Pincez le tissu avec vos doigts pendant quelques secondes, se détendre vos doigts, déplacer vers le haut sur les côtés du tendon d'Achille et les muscles du mollet vers le genou.
• Pat pilons avec les deux mains vers le haut.

La durée totale de la session haurientes l'auto-massage est d'environ 10 minutes. Après il est souhaitable d'effectuer l'exercice ˮbirchˮ (3 à 5 minutes pour placer les pieds aussi haut que possible, et la meilleure talons verticalement vers le haut).

Porter des bas de compression

Produits spéciaux de bas de contention est préférable de renforcer affaibli ou changé les varices des jambes, et ne permettent pas à leur expansion. Cette méthode de prévention fonctionne le mieux, le plus vous utilisez individuellement choisi des bas de contention. Le porter tous les jours avant de sortir du lit après le sommeil. À la fin de la journée, lorsque la charge sur les jambes seront de moins en moins les produits doivent être retirés.

Ce qu'il faut rechercher lors du choix des bas de contention:

• Il doit être confortable pour un usage quotidien. Moderne produits répondent à toutes les exigences – elles sont fines (comme les bas de nylon), et la compression uniformément le tissu, look élégant et durable. Mieux vaut acheter un Maillot de ce type que les bandages élastiques ou articles de bonneterie de crassus.
• Choisir le bon produit. Cela peut être des collants, des bas et des chaussettes.
• Attention à la classe de compression – la force qui comprime le tricot. Pour la prévention, vous pouvez utiliser la prévention spécial tricot (classe zéro compression) ou de traitement, mais seulement la première classe de compression.

Parfois, vous avez besoin de ces médicaments,

Medicamental prophylaxie des varices est démontré que les personnes du groupe à haut risque (ayant beaucoup de conditions préalables à l'élargissement des veines) ou d'avoir un typique "veineux symptômes" (ils sont décrits dans la section "Décider de prophylaxie – indications").

Rappelez-vous: les pommades et gels de fournir un service rapide, mais l'effet à court terme, mais les pilules sont de commencer à travailler lentement, mais de longue durée. Par conséquent, les préparations topiques peuvent être utilisés au quotidien, et les médicaments pour usage interne – dans le formulaire de prévention des cours de 2 fois par an d'une durée d'environ un mois.

Le pronostic de la prévention

Le tableau reflète les prévisions de l'efficacité potentielle de prévenir l'apparition de varices dans les jambes, étant donné le risque de maladie.

Une prédisposition à des varices	Pourcentage de cas, si le traitement prophylactique est complet	Ce qui va se passer sans la pleine prévention
Faible	Moins de 5% – doux varices	Malade 95%: les formes douces – 45%, moyen – 50%
Raisonnable	30%: la lumière de 20%, de sévérité moyenne – 10%	Malade 99%: moyenne du poids de 65%, sévère 34% de
Haute	50%: moyenne et la lumière formes – 40%, difficile de 10%	Sick of it all: la sévérité moyenne de 60%, les plus graves – 40%

Si vous ne voulez pas d'obtenir des varices – faire de certains de prévention!